第二篇 做孩子情商的镜子（1）

    觉察、调整、管理自己的情绪：做孩子情商的镜子

    觉察情绪，你才能了解孩子的情绪；调整情绪，你才能处理好孩子的情绪；管理情绪，你才能帮助孩子保持好情绪。

    在生活中，你是否能迅速觉察、调整、管理好自己的情绪，当好孩子情商的镜子呢？你是否又了解怎样才能觉察、调整、管理好自己的情绪呢？在下面这篇文字中，让我们来共同探讨一下吧！

    透过“镜子”看清自己的情绪

    最近在一些演讲场合中，我常喜欢在开场时对听演讲的父母们提出一个问题：“今天早上起床以后，有没有人对孩子发过脾气？”这时我总会看到有至少两成的父母举起手，于是我接着问：“过去一天里，有没有对孩子发脾气的？过去的一个星期里，有没有对孩子发脾气的……”正如我预料的那样，举手的人越来越多，有的父母甚至每次都举手。一位妈妈形容自己就像煤气炉上煮开的水，不断地沸腾冒气，对孩子的吼叫有如“咕噜咕噜”的冒气声，从早上催孩子起床开始响起，直到晚上赶孩子睡觉才能停止。

    许多妈妈常深陷在情绪的旋涡里不能自拔，不仅体察不出情绪的高低起伏，也分辨不了情绪的不同状态。这种无法对自己的情绪先有所了解的情况，很容易产生负面的情绪，进而不能对其加以调适和管理，更不能表现出适宜的教养子女的态度和行为。因此，自我察觉是EQ的基础。

    然而，每当我询问父母们如何增进自我察觉时，很少有人能答得上来，偶有几个人会说观察自己的行为，如心跳、呼吸的生理状态，烦躁、不安的心理状态，脸红脖子粗、暴跳等肢体动作等。

    一般来说，一个人如果具备良好的察觉自己行为的能力，那么他对察