位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

    普拉提的特点

    普拉提的最独特之处在于，它不仅塑造身体，还把练习重心放到了精神层面上，让练习者能面对自己的内心世界。如果持之以恒地练习，每天都能在自己身上看到变化。

    普拉提具体有以下6个特点。

    1．科学性

    吸收了瑜伽和太极的精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎、拉长韧带的功能。

    2．安全性

    普拉提的运动速度相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误而造成的负面作用。

    3．全面有效

    它借助于哑铃、体操棒、垫子交叉进行身体训练，虽然动作并不火暴，但却是全方位的。既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位可以得到充分绷紧和拉伸，因此全面有效。

    4．简单易学

    普拉提的动作相对瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。动作平缓，而且，不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。

    5．无过度劳累感

    由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度。普拉提的练习环境，配合舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，动作的转换则流畅自然，训练者在练习过程中惬意自在，没有过度劳累的感觉。