体验一 瑜伽——身心合一的古老健身运动（7）

    每天花点儿时间感受一下呼吸，让你享受那一刻的平静和安详。不要为过去的恩恩怨怨耿耿于怀，也不要为未发生的事而忧心忡忡。通过呼吸可以了解自己，接受自己，做自己的朋友。学会呼吸才能把握呼吸。只要能把握好呼吸，就能把握好自己的身体和心灵。只有懂得呼吸才能感悟人生、猾人生、享受人生。

    瑜伽的冥想天堂

    每天晨曦初露，窗外梧桐树上的鸟儿，三五只，便开始欢鸣。

    在十分宽慰的心情下，起床。

    套上纯棉的细格子晨袍，压压腿，伸伸腰，健康的感觉真好。

    放着瑜伽音乐，想像着自己是蓝天白云里的一朵小小蘑菇云，放松的体验类似于**的最**。因为，感觉自己的灵与肉是统一的，是飞翔的。

    一小时后，最后一片音符无痕而去的时候，情绪已经很饱满了。足可以独自面对一整天的工作之苦与思虑之累。

    这就是瑜伽冥想的功效。

    冥想就是在排除了一切杂念后，沉思、静虑的过程。冥想帮我们放松大脑、释放压力和紧张情绪，使我们身心产生平衡和安宁，使心灵更易产生反思、直觉、灵感和创造意识。冥想时，人的过度思虑会镇静下来，并转向内在世界。使你恢复体能和耐力，提高精神力量，增强集中意志的能力。正确的冥想会带来清晰的平和的内在世界。冥想既简单又不难学习，但是集中注意力是需要时间和耐心的练习。

    冥想还能改善血液循环，调节身体荷尔蒙水平。当我们意识集中、身体充分放松时，体内元气和能量就能达到充分的恢复和凝聚。

    当你开始冥想时，这表示你已经准备去感受那来自你内心中的寂静和深层的奥秘。

    保持均匀而缓慢的呼吸，不要让你的心意控制了你的呼吸。随着意