想象中的奶酪来激励自己。如果你的目标结果可以衡量，那么这个结果会具有更大的激励作用。

    4．不断重复

    改变习惯是一个不舒服的过程，习惯的建立在于重复。习惯就是由于经常这样做所以变得容易的动作。

    5．反馈纠偏

    当你发现自己又出现老习惯的时候，要及时觉醒。例如你要戒烟，当一段时间后你又把香烟放到嘴上的时候，你是有负罪感还是惬意？如果你真的对自己改变习惯高度承诺，那么就要立刻回到戒烟的轨道上来。

    6．不要自责

    出现反复的行为时，不要责怪自己。不要对自己说这样的话“我软弱！”、“我没有毅力！”、“我不行！”、“我是一个失败者！”这一种种暗示，将会影响我们的潜意识。要对自己说“我很强！”、“我没有问题！”、“我会成功！”、“我能行！”、“我很有力量！”

    多培养一个好习惯，心中就会多一分自信；多培养一个好习惯，人生中就会多一次成功的机遇；多培养一个好习惯，我们生命里就会多一个享受美好生活的能力。要想建立良好习惯，必须专注执著、持之以恒。开始可能会很困难，但是只要坚持下去，没多久就不会这么困难了。

    ■ 将毅力培养成一种习惯

    一个人如果没有毅力，必将会被生活中的种种挫折打败，甚至在还未开始前，就已经被打败。有毅力，你才会赢。

    很多名人都是靠自己坚韧不拔的毅力走上人生的巅峰的。因此，很多成功人士都大加称颂“毅力”在人生道路上所起的重要作用。下面这段名言是闻名于世的麦当劳创始人克罗克的座右铭，它现在还镶嵌在麦当劳世界总部一个十分精致的镜框里。据说它最早出自美国总统柯立芝之口。这段话是这样说的：