55. 坚持锻炼

    每周抽出时间锻炼，不仅能强壮身体，还能培养竞争能力和领袖素质。年轻时多锻炼身体，才能避免以后受不健康的身体所累。

    一位伟人说：“一切别人给予的地位、权力、金钱、荣誉瞬间就能消失，而健康、才华才是生死相伴的永远。”在一个人的一生中，无论是要取得比别人更多的成绩，还是要获得更多的荣耀和光环，你都要先拥有一个健康的身体。就像苏霍姆林斯基说的，良好的健康状况和充沛旺盛的精力，是朝气蓬勃感知世界，焕发乐观精神，战胜一切艰难险阻的重要源泉

    拥有好身体的最有效的方法就是锻炼。俗话说“生命在于运动”，锻炼不仅可以使我们身体健壮，精神充沛，更可以培养我们的竞争能力和领袖素质。

    俄罗斯前总统普京每天早上起床后，都要做30分钟的体操，然后游泳20分钟。不管多忙，从不间断。普京还是柔道的黑带高手。出访外国时，普京也总是以体育会友，通过体育展示其个人魅力，因此被不少外国领导人视为知己。2006年访问日本，普京在参观一家柔道俱乐部时一时兴起，要与俱乐部成员比试高低。结果普京大获全胜。2008年3月初，独联体国家领导人在哈萨克斯坦举行非正式会晤期间，哈萨克斯坦总统邀请各国领导人滑雪。谁知滑雪刚开始，普京就如离弦之箭，把其他领导人远远地甩在了后面，速度之快，令大家瞠目结舌。

    对于美国人来说，小布什堪称锻炼身体的楷模。布什最喜欢的是跑步。因工作繁忙，布什经常利用一切可以利用的空隙跑步。在访问墨西哥途中，他就曾在空军1号会议室里的一台跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪跑到哪。迄今为止，他个人跑步的最好成绩是6分钟45秒跑完1英里。布什每周跑步4次至5次，举重至少2次。其中周四进行长跑，周日一般进行快跑训练，其他时间进行