人一多，就会无端地紧张起来。看起来，这好像是性格的差异，其实它是自信心的差异。有自信心的人，就能够坦然地面对周围的环境，而缺乏自信的人往往就畏首畏尾。

    自信心不是与生俱来的，它是可以通过锻炼而建立的。比如，你勇敢地参加演讲比赛、辩论赛，或者参加学校的晚会演出等，都对建立你的自信心有很大帮助。

    自信是一个人相信自己的能力的心理状态，即相信自己有能力实现既定目标的心理倾向。自信是建立在对自己正确认知基础上的，对自己实力的正确估计和积极肯定，是自我意识的重要成分，是心理健康的一种表现，是学习、事业成功的有利心理条件。

    自信是一种感觉。一个人的成长，然后成功，往往靠这种感觉。这种感觉引导了你的判断。一个正确的判断，不仅决定你在一件事情上的成败，更重要的，它就是你走向那个方向的分界线。

    一个人的自信最初来源于周围人的鼓励、赞誉或认同，但自信如果仅仅停留在这个层面，那只是被别人娇惯出来的自信，并非真正意义上的自信。这样的自信很脆弱，也是很容易被挫折击垮的。

    真正的自信，凭的是什么？

    真正的自信凭的是能深刻地认知自我。知道自己的优点是什么，缺点是什么，长处在哪，短处在哪，这样你才能清楚自己能做什么，什么做不好，什么根本做不了。

    真正的自信凭的是敏锐的判断。任何一个人或一件事总会透露出某些信息让你去分析、判断，去取舍。判断不可能总是对的，即便是判断出了错，你也会有所积累。但如果没有判断，自信就如同人失去双目，早晚会迷失方向。

    自信不能停留在想象上。要成为自信者，就要像自信者一样去行动。我们在生活中自信地讲了话，自信地做了事，我们的自信就能真正确立起来。面对社会环境，我们每一个自信的表情、自信的手势、自信的言语都能真正在心理上培养起我们的自信。

    具体来说，下面几个方法对于培养你的自信有很大帮助：

    一、发现自己的优点，深深地记在心里，然后在心里默念“我行！我能行！！”。默念时要果断，要反复念，特别是在遇到困难时更要默念。只要你坚持默念，就会通过自我积极的心理暗示，使你逐渐树立信心。

    二、找出榜样人物。在认识或不认识的人中，找一个你最羡慕、最敬仰，希望自己可以成为他（她）那样的人做你的榜样。然后，用他（她）百折不挠的精神鼓舞自己。

    三、练习正视别人。一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。

    四、面带微笑，始终如一。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量，笑能使人心情舒畅、振奋精神，笑能使人忘记忧愁、摆脱烦恼。没有信心的人，经常是愁眉苦脸，无精打采，眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛闪闪发亮，满面春风。

    五、把你走路的速度加快25%。许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐，跟对自己、对工作，以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。有超凡自信的人，走起路来比一般人快。使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。

    六、欣赏振奋人心的音乐。健康的音乐能调解人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。当人受到挫折的时候，情绪低沉的时候，缺乏信心的时候，选择适当的音乐来欣赏，能帮助人振奋精神。

    自信是一个人的精神支柱，试想，如果连你自己都不相信自己，谁还会相信你呢？所以，昂起你的头颅，挺起你的胸膛，告诉全世界：相信我，没错的！