第十五章 和健康冲突的，都是大敌（2）

    13：00——17：00

    补水：办公室受中央空调控制，还是会把你的皮肤“烘”干。要缓解皮肤的干燥缺水，可以用一些乳糖酸、氨基酸湿润剂进行肌肤细胞的直接补水。除了给肌肤补水外，办公室的环境也要随时调整。找个小喷壶盛点自来水，在屋子的各个角落喷洒一些，随时调节工作环境的湿度。

    伸懒腰：伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

    偷偷提醒你，即使是开会领导讲话时也不要那么“中规中矩”哦，桌底下不妨有点小活动，转转手腕、脚踝、动动腿，都能适度地解除疲劳。

    17：00-22：00

    做饭：经常下厨的女性，肺癌的患病率会很高，女性长期在厨房做饭时接触高温油烟，会使患肺癌的危险性增加2~3倍。长时间面对油烟，皮肤也会受到损伤，除了做饭时把自己“捂”严实点，再给你出个主意，到家先别急着卸妆，脸上有化妆品的保护多少会对皮肤形成一层保护膜，只是做完饭有被熏成“花脸”的可能。最重要的是，谁规定做饭是女人的“天职”？重要的日子里，男士们就不该发扬发扬风格吗？

    看电视：没有女人不喜欢吃完饭卧在沙发里舒舒服服看电视的，最好再来点零食，边吃边看，嘿，享受极了。其实，这样对健康一点好处都没有。有调查显示，80%患胆结石的人有边看电视边吃零食的习惯。

    22：00——23：00

    护肤：看完电视记得马上洗澡洗脸，再进行睡前护肤。睡前是护肤的最佳时间。不妨在沐浴后使用按摩油，按摩颈部和身体的干燥部位，尤其在睡觉时需要特别的滋润，第二天醒来才急救肌肤就迟了。如果你对皮肤特别在意，还可以在睡前再套上“颈套”或穿上袜子，让植物油的营养成分完全渗透，第二天就会立刻感受到皮肤的光嫩细滑。

    23：00-7：00

    睡觉：晚上11点是上床睡觉的最佳时间。为了保证睡眠质量，卧室里越黑越好。对女人最重要的一点，睡觉的时候最好裸睡。裸睡对像**炎、痔疮、脚气病、打鼾、便秘、慢性腹泻腹痛、神经衰弱、妇科骨盆腔淤血症等慢性病的康复非常有利。

    倒杯水：要睡觉了，别忘了在枕边放上一杯水，以备早上起床或是夜里醒来喝。要特别注意的是，醒来后喝水一定要一口气把一整杯水喝完，这样才能真正吸收利用。而不是喝两口歇一会儿，那样对身体根本无济于事。

    对于年纪大一点的女性来说，睡前在床头放杯水更有必要。随着年龄增长，血液会慢慢变得黏稠，所以需要及时补充水分进行稀释。

    自恋没什么不好