有害健康的家居习惯（6）

    长时间坐沙发

    在温馨的家里，坐在沙发上看看电视、报纸，或者聊聊天，享受一段悠闲的时光，确实是一件非常惬意的事情。但是过犹不及，长时间坐沙发，对身体反而不利。

    人们坐在软软的沙发上，可能觉得很舒服，但是由于软，人体支撑失去稳定感，坐在上面的人常常会有意无意挪动自己的身体，以竭力保持身体的稳定，这样肌肉就会处于一种相对紧张的状态。所以长时间坐沙发，不仅不能得到放松，反而会使人感到疲乏。

    另外，由于重力作用，再加上坐在沙发上缺少支撑，很容易造成腰部的损伤，例如腰椎间盘突出、坐骨神经痛等。其实不光是坐沙发，就是长时间坐着对身体也不利，也会造成很多的疾病。如果坐的时间长了，不妨起来活动一下，转转头，扭扭腰，踢踢腿，总之活动一下对身体是有好处的。对那些因久坐而引起的疾病也可起到预防作用。特别是那些坐办公室的人应该注意，下班回家后，还应该有些户外的活动，这样既可以放松身心，呼吸新鲜空气，还锻炼了身体，增强了抵抗力。所以为了自己的健康，还是不要长时间坐着，特别是长时间坐沙发。

    清晨开窗换气

    人们一般都认为早晨开窗换气，可以排除浊气，换入新鲜空气。其实，这种做法是不科学的。

    地球上每天有500万吨二氧化碳及有害气体排人大气层中，这些不良气体和微尘在早晨都被高气压压在地面上不能升空，所以这时开窗换气，放入室内的空气质量最差。开窗换气以上午9～11时或下午2～4时为最佳。此时，气温已升高，逆流层现象已消失，沉积在大气底层的有害气体已逐渐升空散去。