写下忧伤，并一一删除（2）

    其实，因为什么原因忧伤成疾并不是问题的关键，悲剧的发生就在于她看似快乐，其实内心很痛苦。而最主要的是她总是将不快乐的事情放在心里，不愿释放，如果她能选择用“写下忧伤并一一删除”的方式来面对生活，那么她可能就不会选择离开这个世界了！

    如果那时她能调整好心态，适度地释放自己的情绪，即使有无数条死的理由，她也还是会选择一条活下来的理由。

    其实，忧伤情绪并不可怕，可怕的是你不懂得如何驱赶和消除。只要你不断调整自我，保持心态的平和，就一定可以远离忧伤，重新找回快乐的自己。

    所以，请不要再让忧伤在我们生活中蔓延，我们不妨通过调整心态和适当的宣泄来减轻忧伤。

    我们都知道，忧伤是不可避免的人之常情，所以，想彻底杜绝忧伤是不可能的。但是，这也不意味着应该纵容忧伤在我们的生活中蔓延，我们可以通过调整心态和适当的宣泄来减轻忧伤。

    改变心态的秘诀是：平和、自然、不较真。平和，是一种淡然的人生状态；自然，就是得之我命、失之我幸的不强求；不较真，就是不将人生得失放在心上，更不会耿耿于怀。

    所以，当忧伤来临时，先让自己安静下来，深吸一口气，保持一份静谧、健康的心态，就可以先将忧伤稳定下来，然后再慢慢去化解。

    化解的秘诀就是要学会“轻卸”。 一个世纪前的英国诗人威廉写过一首与自我宣泄有关的诗。诗中这样写道：“当忧伤在心里聚集时，我说出这忧伤，它消失了；当忧伤将我的快乐夺去时，我将它隐在心里，它滋长了。”

    因此，遇到烦恼时，最好不要压抑在心，让烦恼侵蚀心灵的快乐，而应该将这些生活的不快向你的亲朋好友或知心的人适度地倾诉，对方的劝慰也许不可能在短时间内给你带来什么帮助，但至少对方温暖的关怀和耐心的安慰会缓解你的心灰意冷，让你不再孤独无助；当然，你也可以找一个无人打扰的角落，大声喊出来；或