CHAPTER 4   别紧张，教你控制坏情绪（13）

    以后，他坚持每天起床的第一件事，就是让自己笑10分钟，即使很疲累、很不开心的时候也要把它当做例行之事来做。一个月后，年轻人变得心情愉快，神采奕奕，与人相处也从容自在了。是心理医师开了什么灵药让这位年轻人恢复了生气和活力呢？

    其实，让年轻人摆脱萎靡不振的生活、重拾活力与自信的最好办法，就是保持每天10分钟装个好心情的习惯。你的心情不好吗？赶快试一下这个练习吧。

    装出好心情，这不是要你自欺欺人，而是要你学会控制自己坏情绪的方法。其实，我们的情绪就像一个茶杯，在他装满了好情绪的时候，坏情绪就进不来了，而如果装满了坏情绪，好情绪就难以进入杯子。

    英国小说家艾洛特说过：“行为可以改变人生，正如人应该决定行为一样。”所以，当遇到挫折或失败时，别灰心，在内心告诉自己“我没事”“我很好”“我还有机会”。这样，你就能保持一个平和的心情，从而远离消沉的情绪。

    情绪的好坏在于我们如何操控自己的情绪，当心情不佳时，要能控制坏情绪，装出自己的好心情。也许下面的一些方法会对你有所帮助：

    1.投入工作，让坏心情无处滋生。一般来说，如果一个人无所事事，想到自己心情不好，那么心情就真的变糟糕了。所以，不妨让自己忙起来，忙得像个旋转的陀螺一样，你哪里还有心情去悲伤呢？

    2.多接触快乐的人。情绪是可以互相感染的，远离那些悲观的人，让自己多接触那些快乐的人，那么，你的心情也会快乐起来。

    3.让心灵做一次旅行。闭上眼，假装你到了自己最想去的地方去度假，如美丽的海南岛，