你的一举一动，对方都能尽收眼底

    仪态是人在社会交际行为中的姿势、表情等。潇洒的风度、优雅的举止，常常被人们羡慕和称赞，能给人留下深刻的印象。我们往往可以凭借一个人的仪态来判断他的品格、学识、能力以及其他方面的修养程度。所以，要想在社交圈里赢得好人缘，首先要从自己的一举一动开始“修炼”，包括站姿、走姿、坐姿甚至是一些其他细节。

    ● 站姿

    站姿是生活静力造型的动作，它是人们生活交往中最基本的姿态。优美而典雅的站姿，是发展不同质感动态美的起点和基础。

    规范的站姿是，头部保持正直，双眼平视前方，表明自然放松；两肩要平且放松，手臂自然下垂放于体侧；挺胸、收腹、立腰、夹臀；两腿夹紧，脚跟并拢，脚尖外展45～60度。

    在站立时要注意身体挺拔，肌肉应形成三种对抗力量：即髋部向上提，脚趾抓地；腹肌、臀肌保持一定的肌紧张，前后形成夹力；头顶上悬，肩向下沉。这三种肌肉力量相互制约，才能保持标准的站姿。如果没有悬顶感，人就沉下来了，缺乏力度；如果没有前后的夹力，腰就会松下来，出现挺腹或撅臀的现象；如果没有髋部和脚的对抗力，膝部就容易弯曲。因此，站立时要注意保持身体的这三种对抗力，缺一不可。

    常用的站姿一般是，在标准站姿的基础上，右手搭在左手上贴于腹部或臀部。在标准站姿的基础上，两腿分开且不超过自己的肩宽，右手搭在左手上贴于腹部或臀部。在标准站姿的基础上，两脚成丁字步站立，右手搭在左手上贴于腹部或臀部。

    ● 走姿

    走姿属于动态美。人的走姿千姿百态，没有一成不变的固定模式，每个人都有表现自己个性的步态。有的人步伐矫健，动作敏捷，给人以健壮、活泼、精神抖擞之感；有的人步履轻盈，体态端庄，使人感到斯文、优美而庄重。美的步态，能够折射出一个人的良好个性和精神状态，反映出一种积极向上的情感。

    规范的走姿是，在保持标准站姿的基础上，重心略微前倾，两臂自然前后摆动。摆动时以肩关节为轴，上臂带动前臂，双臂向前、向后自然摆动，摆幅以30～35度为宜，肘关节略弯曲，前摆不要向上甩动。

    两只脚的内侧落地时，正确的行走线迹是一条直线。步频步幅要适中。一般来说，男士的步频为每分钟108～110步，女士的步频为每分钟118～120步，男士步幅为40厘米左右，女士则为30厘米左右，不宜太大。

    行走时，走姿必须用双胯向上提的力量带动双脚，这样方显得轻快敏捷。如果以腿部为主动，尤其是以小腿为主动，便有身体下沉、步履蹒跚之感。

    走路时不要大甩手，扭腰摆臀，左顾右盼，或歪肩晃膀，或弯腰驼背。切忌走成内八字或外八字。双腿不要过于弯曲，不要上下颤动或脚蹭地面。停步、拐弯、上