学会放松，解除身心的疲劳

    “人是有可能被累死的，许多疾病也是‘累’出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后，因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了。”医学专家曾这样说。

    科学家曾做过如此试验：把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条活泼清醒的狗，居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒；把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗，后者则即刻清醒、疲乏顿消。

    我国古代早有“积劳成疾”的事例。据统计表明，过度劳累的确可以摧残健康，使生命受损。据有关调查发现，各行各业的不少专家多因常年疲劳而致英年早逝，其平均寿命只有52岁，甚至更低。

    如今，社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时，已悔之晚矣。因此，要随时注意过度疲劳的表现症状。当工作、生活中出现疲乏时，要注意劳逸结合。

    英国著名的精神病理学家哈德菲尔德在其《权力心理学》一书写道：“大部分疲劳的原因源于精神因素，真正因生理消耗而产生的疲劳是很少的。”尤其是经过休息之后都不能解除的疲劳——忧虑、紧张、心乱才是导致疲劳的三大原因。

    其实，紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。只需要劳心的工作，并不会让人感到疲劳。可以说，大多数疲劳现象源于精神或情绪的态度。健康状况良好而常坐着工作的人，他们的疲劳100%是由于心理因素，或是我们常说的情绪因素。

    诗人华兹华斯说“普遍休息的本能是渴望宁静”。真正的明智者时刻警惕着疲劳的出现。他们承认自己的局限，认为那并不是缺点，也知道什么时候该放松。一旦放松，就像用尽全部精力追求目标一样全心全意地去放松自己。革命导师马克思对心理作用的评价很高。他写道：“一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和酸楚。”

    下面有几个建议，可以帮助我们学会如何放松自己：

    ● 随时保持轻松。你见过睡在阳光底下的猫吗？它全身软绵绵的，就像泡湿的报纸。懂得一点瑜伽术的人也说过，要想精通“松弛术”，就要学学懒猫。

    ● 尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。

    ● 每天自省四五次，并且自问：“我做事有没有讲求效率？有没有让肌肉做不必要的操劳？”这样会使你养成一种自我放松的习惯。

    ● 每