给焦躁的情绪做“SPA”

    现代生活中充满了紧张快速的节奏和忙碌的步调。每个人都会碰到很多挫折，也会承受很多无形的压力。俗话说，没有压力就没有动力。但很多人会莫名地感到身心疲惫，情绪也会随之变得低落或是焦躁不安。

    有不少人觉得自己的工作任务繁重，无法安心工作。

    小赵大学毕业后在一家公司做文员，工作已经快两年了。上班以来，小赵一直觉得工作任务很重，经常忙不过来。他说，自己经常做梦，梦见自己被老板辞退。由于担心被“炒鱿鱼”，小赵长期以来一直无法集中精神上班。快要过年了，公司的各项工作都要进行总结，工作量比平时多了很多。小赵无奈地表示，他的心理压力非常大，已经多次失眠，工作起来经常犯错，已经被主管批评好几次了。

    还有的人对现状不满意，总是想找机会跳槽。

    小孙毕业后听从父母的安排回到家乡工作。“一到过年，我就更不满意现在的这份工作，总想着能到外面的大城市去发展。”小孙说，“看到同学们在大城市里工作，总是有些羡慕，有些后悔自己当初的选择。”由于工作单调，每天只要处理完一些日常事务就无所事事了，他开始有些厌烦现在的工作。“我现在非常想出去找工作，但又担心出去后很难找到合适的工作。”一段时间以来，觉得自己一事无成的小孙总是迫切地想要改变现状。

    小赵由于工作压力大而出现焦躁不安的情绪，无法集中精神，心情愉悦地工作；小孙由于自己的同学都在大城市工作，而对自己的现状产生不满，产生了焦虑不安的情绪。有很多人都像他们这样，稍有不如意就出现心乱如麻、易激怒、坐立不安等现象，这些都是焦躁情绪的典型表现。

    激烈的职场竞争、不断攀升的工作目标使得焦虑、忧郁正演化为白领流行病。特别是在一些高压高薪、飞速发展的行业里，来自生存、工作、竞争的巨大压力已使当代白领成为急需“减负”的一族。

    那么，我们该如何缓解和管理自己的焦躁情绪呢？

    可以多给自己一点时间，或适当地取舍。要学会自我安慰，告诉自己凡事慢慢来，别着急。可以在闲暇之时哼一