及早说出内心的不满

    日常生活中，每个人都有不顺心的时候，只是表达方式和生气的频率不同罢了。有的人会忍而不发，而有的人则喜欢尽情地发泄；有的人只是偶尔生气，而有的人则每天都会怒气冲冲。然而，没有人会主动去选择生气。

    生气是基于我们神经系统的一种本能反应。夫妻之间，朋友之间，甚至是陌生人之间都有可能对彼此产生不满，从而心生怒气。而过度的愤怒会对一个人产生巨大的负面影响，所以，在你的不满还没有爆发之前，请把你的不满说出来，越早越好，而不要让愤怒之火把自己烧得遍体鳞伤。

    愤怒就其本身的特性来说是短暂的。它就像拍打沙滩的波浪一样，来得快，去得也快。对大多数人来说，5到10分钟之后，火气就下去了。但对某些人而言，愤怒会挥之不去，并有可能愈演愈烈。每个人都希望能快乐幸福、心境平和，但愤怒的潮水会将这一切淹没。

    有一次，一个叫鲍比的男人找到心理专家金特里。鲍比说在刚刚过去的周末，他和女朋友之间发生了一件事，其实也不算什么大事。他们本来为这个周末做了一些计划，但她突然之间就更改了计划，并且事先没有告诉自己，这让鲍比很不高兴。

    心理专家金特里问：“如果我们把生气的程度分为10个等级，在你听说她改变主意的时候，你到底有多不高兴呢？”

    鲍比说：“我觉得应该有4级。”

    金特里说：“如果是4级，那你就不是不高兴，而是生气，或者说是愤怒。我把4到6级称为愤怒，而1到3级才是不高兴。那么，你有没有告诉你的女朋友你很生气？”

    “没有，我只是把我的怒火埋在心里了，一直以来我都是这样。然后我们就一起出去吃饭了，可是等了好长时间饭菜也没有上来，而在这期间，我心里的火气越来越大，我想那时候我的愤怒应该有6或者7级吧。”

    金特里说：“二者是不一样的。6级意味着你非常愤怒，但7级表明你的愤怒是暴怒，虽然是轻度的暴怒，但仍然是暴怒。”

    “那就是6级。”

    金特里分析道：“那个时候你离暴怒只有一步之遥了。对于你的愤怒，你是否采取了一些措施呢？”

    鲍比想了想说：“当时没有，我尽力让自己平静下来，然后和女友一起出发去看棒球赛了。可是还没有到达棒球场，我们就在车里吵了起来。我不知道是什么把我惹恼了，反正当时我非常生气，一拳打在汽车的通风口上，一下子就把它打裂了。我想我当时愤怒的等级有9级或