女人美丽书 第一章（12）

    事实上食物中还是有很多可以真正帮助你美白的呢。例如：白菜、洋葱、萝卜对于褪黑色素就有很好的效果；玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替你阻挡紫外线的天然食品；水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮你很快的白回来。

    多喝水。

    最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度地补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的陈旧废物也可藉此一并带走，帮助新陈代谢。对于因紫外线照射而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生，也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在得多。

    保养品的选购与涂抹方式。

    现在市面上有许多标榜可以美白的保养品，其中含有果酸、A酸或是酵素之类的保养品是可以促进表皮的新陈代谢，可以让皮肤较快的白回来。但在使用这类产品时也要注意它的含量与成分(通常是在10%以下，若是在10%～20%或是以上的话，通常是拿来作换肤用的，而且是限于医疗上有医生处方使用的)，最好不要任意去购买一些私人护肤中心自己配制的产品，并且不要连续使用超过六个月以上，因为这类酸性保养品过度使用会导致皮肤表皮变薄、变脆弱，有很多敏感性肌肤就是这样造成的，使得日后晒到太阳两颊会很容易发红、发痒。

    有些人觉得晚间所使用的保养品比较“补”把它拿来白天擦，其实这是不对的，因为夜间的保养品通常所含的油脂成分会较多，或是有些甚至还含了果酸、A酸之类的成分，如果在白天使用反而会让皮肤感光，容易晒黑。白天的保养只要选择适合