第二章  给自己一枚快乐的钥匙（11）

    （3）注意饮食心理学家研究发现，食物和情绪之间存在着密切联系。比如碳水化合物中，含有一种能够刺激大脑产生镇定和放松效果的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。另外牛奶也具有镇定安神的作用，它含有可抑制神经兴奋的成分，如苯甲二氮萆，除此之外，大豆、谷类也具有明显的安神功效。所以专家建议，当人们心烦意乱时不妨喝一杯牛奶，它很快就能帮你恢复平静。另外，在睡前喝牛奶具有促进睡眠的效果。

    （4）改变外部环境外部环境对人的心情有很大影响，在婚礼和丧礼上你显然会有两种截然相反的心情，尽管两种情况下，你都是一个旁观者。有人说颜色是人类精神的”营养品”，与维生素对身体的影响同样重要。当你暴躁不安时，要尽量避免红色；如果你正沮丧消沉，就不要穿黑色或深蓝色的衣服，明快的颜色更容易使你走出阴霾；中性颜色具有缓解焦虑紧张的作用，所以病房中多会采用柔和的颜色。改变环境不仅仅局限于颜色，登山望远，观海远眺，也都是游目骋怀，放松身心的好方法。

    拥有好情绪，就是快乐的保证，乐观的态度能指引我们更上一层楼。谁都希望自己多一些快乐，少一份烦恼，挑剔和抱怨不是我们面对生活的态度，我们应该学会以快乐的心去感受生活，并且把快乐当成是一种习惯， 通过我们自身的努力，并借助外界的力量，依靠科学的方法，拥有一份平和、快乐的情绪，抚平心中的陈年旧伤，重拾生命的**。

    知足人生更快乐粗茶淡饭未必不香，布衣茅屋也不一定就是清贫。只要明白自己内心真实的声音，过自己喜欢的生活，就能以快乐的心态，享受平淡生活中的天长地久，平常日子中的花好月圆。时常知足，才会活得轻松，过得自在，是一切幸福和快乐