身心健康

    安排闲暇时间

    出门在外者属于自己支配的时间，根据工作性质的不同而各有差异。但是有一点，他们的业余时间完全由自己支配。

    打工者由于一天的劳动相当疲劳，业余时间应主要安排休息，尽快地最大限度地恢复体力，以迎接新一天的劳动。

    人不是机器，机器还有磨损、保养的时间，打工者更要学会自我调理，不会休息的人就不会工作。

    打工者要利用闲暇时间学一点技术，学习一点生存之道，抓紧抓好进城工作的良好时机，多学习一些本领，对自己今后的生活会很有帮助。

    社会在进步，对人的生存能力提出了更高的要求。今天你是打工者，为人家干事，流血流汗。明天，后天，你可能就是一个管理者，没有相应的管理能力当然不行。

    当然，也可以干一些自己喜欢干的事。适度地打打牌、下下棋，和老乡、工友们聊聊天，交换一下意见，听甜人的想法，对自己也会有帮助。

    打牌、下棋要有节制，不能白天累了一天，晚上再玩一通宵。有的朋友白天在工地上干活，晚上在工棚里打牌，为了一张牌，往往吵得脸红脖子粗，甚至大动干戈，完全没有必要。

    听听音乐，写写家信或日记，这些都是非常有意义的事，培养自己的某种兴趣很有意思，打工朋友不妨试一试。

    保持心理平衡

    保持自己的心理平衡，是每一个人身心健康的法宝。

    打工青年进城后，所见所闻与乡村差别很大，这些变化带来的就是不适应。有的进城打工的朋友来到城里后，似乎自己矮了一截，觉得心里很不痛快，其实是心理不平衡在作怪。

    一个人的心理和身体是相互影响的，那么，如何调适自己的心理呢？

    首先，自己不要跟自己够去。不要把人生的目标定得太高，要根据自己的实际情况，做自己力所能及的事。

    当有怒气、怨气时，不绎在心里，要说出来。如果自己做得很好，要夸奖一下自己，面对现实环境和条件，要学会知足常乐。

    其次，学会宽以待人。要广交朋友，少树敌人，学会向别人说出自己的喜怒哀乐，不要对别人要求太高。当别人做出对你不利的事情时，要宽容，学会换位思考。否则，要求越高，失望越多。

    另外，城市灯红酒绿的生活，肯定会激起不少打工朋友的艳羡，进而卒成为妒忌，引起内心的不平衡。

    此时，要正确地看待生活，与其临渊羡鱼，不如退而结网，靠自己勤奋的劳动，换取物质生活的优裕。

    最后，要学会适应社会。处世之道，贵在顺应。在社会生活中，要通过学习来适应社会工作和生活的需要，多看社会好的方面，多向成功者学习，胜不骄，败不馁，就会获得成功。

    排除孤独

    出门在外，在一个陌生的城市，作为一个打工者，失意