将万卷典籍记在脑中感到很惊奇，其实他们就是靠这种练习加深 印象的最好例子。

    根据新闻报道，日本许多经历过阪神大地震的人都出现了“心灵外伤后压力症候群”的 各种症状。严重的情绪危机或压力不但会对记忆造成影响，甚至还会导致身心失衡，使精神 生活蒙上严重的阴影。

    许多戏剧或小说中，丧失记忆的主角都有惊恐地问出：“这是什么地方？”“我是谁？ ”之类悲哀的问题。现实生活中也发生过类似的情形。

    这种情形正是自我由于经历过严重的创伤，因而觉得自己再没有办法面对未来，于是无 意识中暂时放弃了自己。症状有很多种，例如头痛、失眠、无力感、忧郁等等。

    假设你在回家途中突然被陌生人持刀砍伤，而且被抢走了身上值钱的东西，那么当你去 报案时，你觉得自己能正确描述犯人的长相和特征到什么程度？大体上说来，我们当时的注 意力都在那把凶器上，根本不会去观察其他的事情。也就是说，压力使我们仔细记住对方的 能力降低了。

    犯罪和意外通常都伴随着暴力和冲击。高速行驶的赛车发生冲撞导致人车四处飞散，燃 成一团火球的场面，以及汽车互相碰撞发生意外的场面，哪一种会让你比较详细地记下当时 的状况呢？

    一般人都以为较具冲击性的事情让人印象深刻，所以应该会烙印在我们的记忆里。事实 上，所有的目击者，不管男女老少，对暴力、冲击**物的记忆都比一般事故来得差。

    但是，轻微的压力比没有任何压力更能发挥出正面作用。考试压力过大固然不好，但是 完全不放在心上也一样不是好事，因为如此一来可能会错过重点或者发生失误，导致成绩不 佳。心理学家们曾表示，适度的压力反而可以促进记忆力。所以，千万不可以被压力打败， 要巧妙地避开压力或善用压力使其成为成功的跳板，这种观念非常重要。

    动不动就自我否定，或者老是处于懦弱、忧郁的情绪当中，都是注意力或记忆力的大敌 。“忧郁的情绪”会纯化信息的吸收和重现，使脑内的化学现象产生变化，以致注意力的成 级因而降低，减少使注意力集中的能力。

    若是工作、金钱、家人或自己的事情总是源源不绝，导致你常常会有“早知道就好了！ ”或者“如果……的话会怎么样呢？”等等的郁闷情绪，使你总是沉溺于过去，对未来抱持 悲观的态度，再加上一味地怀着预期的恐惧的话，什么事情也解决不了。

    老是抱着悲观、负面想法的人常会忽略正面的信息，反而选择一些印证自己否定想法的 悲观信息，尽管外人看来很可笑，当事人却往往浑然不觉。没有人想要不幸，处于郁闷状态 中，形同无视于自己存在的人会把地球的粮食危机即将到来之类的悲观信息深深留在记忆中 ，而且会被活下去也没有什么意义的负面想法所困。