完美。 ◎ 假设所有值得笑的情境，越多越好，至少写出或搜集20项，并详列在白纸上，作为备忘。举例：羞涩、兴奋、含蓄、诡异、憨厚、社交、陶醉、甜蜜、得逞、如愿、奸诈等。 ◎ 先针对单一情境做反复练习，再进行交叉练习。 ◎ 随身携带小镜及情境清单，有时间就练，养成练笑的好习惯。 注意事项 ◎ 做每一种情境时都要自我要求精准，并且为自己的笑所着迷。 ◎ 务必做到各种情境的笑均能很明显的有所不同，而非大同小异。 ◎ 嘴在练笑时，眼睛也必须适当融入，而非呆滞闲置。 ◎ 除了清单中的情境外，试着从自己的笑容中创造出新的情绪。 成果展现 ◎ 练出灿烂的笑容，会更加喜欢自己并增强自信心。 ◎ 练到成熟的阶段时，笑容就会自然绽放，并且毫不做作。 ◎ 运用练笑可以纾解压力与缓和不愉快的情绪。 ◎ 因为你的笑容，会帮你建立前所未有的良好人际关系。 很多为服务窗口行业的人员“非常”不会笑，这个功夫练得好，可能会帮助你提前升职喔！ 我在高中时期就已经无师自通地发明了这招“痴人发笑法”，记得那段时间经常上个厕所就可以花掉近1个小时，其中有将近50分钟都是对着洗手台的镜子练笑，现在想起来都觉得很花痴，不过，凭良心说，真的很有效。 如果你认为“笑”的确很重要，现在就“笑”，别再黑着一张脸，任何时间，做任何事都请记住——嘴角上扬。笑吧！

    第五招 曲折离奇法

    表情与笑容的生命力就在于是否将情绪融入，缺乏情绪的表情就是匠气的一张脸，有“形”无“情”，不带情绪的笑容如同倚门卖笑，有“形”无“心”。 所谓“曲折离奇”倒也不是情节**迭起又峰回路转，重点只是要强调三个字——“同理心”！ 循序渐进 ◎ 准备一面可照到整张脸的镜子，若能架设一台V8会更好。 ◎ 列出喜怒哀乐各种情绪的情境，至少20种，如：快乐、焦虑、忧愁、悲伤、惊讶、沮丧、好奇、虚伪、狡诈、无辜等，并制作成卡片，一卡一个情境。 ◎ 将情绪卡稍作洗牌，开始由第一张所出现的情境去体验并作出表情。 ◎ 依序进行至结束后，将录像带重新倒带观察与自我检讨。 注意事项 ◎ 列情绪清单时，不做预设立场，任何情境都要囊括，不可专写自己较能体会与表现的情境。 ◎ 练习初期应重质不重量，或去回想经验，或设法体会，尽可能融入情绪卡的情境中。 ◎ 除了融入情境，也要用心做表情，若能做到自己都动容就成功了。 ◎ 练到较熟练时，可刻意将对立性情绪安排在一起，训练自己表情多变的转折能力。 成果展现 ◎ 可以很清楚地通过镜子或V8看到自己的多重表情，有助于学习、改善及加强。 ◎ 了解自己对各种情绪的掌握度，也能确知自己该加强何种情绪的资源。 ◎ 可以很有效地提升情绪的敏感度，对于社会工作者及一般业务性的工作者，能强化察言观色、易地而处的能力，有利于辅导与行销。