你能养成快乐的习惯，脚步就会加快一些。

    养成一种快乐、健康的态度，然后开始去做你所搁下的工作，你会发现以往的拖延是多么的不必要，你会发现你的生命充满了生机和活力，你会发现自己能轻易地感染别人。

    学会了解你自己。假如你对自己做了什么都很了解的话，那么要改变自己的行为就容易多了，把你的情绪记录下来，找出哪一种情绪对你的帮助最大，正如找出你拖延的原因一样，假如你好好记录，并常拿来看的话，你会更加了解自己。这样可以增加你自身的力量，克服自己的缺点。你越了解自己，也许会越害怕发现些什么。这种恐惧感也会导致你的拖延，除非你学会如何去克服它。

    克服你心中的畏惧感。对于那些导致你拖延的因素，你要敢于面对。假如你怕自己会犯某些错误，就把它写下来，然后写下你准备如何去解决这些头痛的问题。如此一来，你的恐惧就会消失得无影无踪，但你一定要训练自己做这些练习。

    恐惧总是躲在黑暗的角落里，慢慢地消磨你的意志。但如果你把它们挖出来，迎头痛击，它们就会枯萎而死。

    训练你的心智。每天你都必须训练自己的心智，不能让它一直处于休眠状态。假以时日，你就会培养出一种好习惯，并使你从拖延的陷阱中跳出来，而找到另一个充实而有价值的人生。这种心理训练要尽可能多做。下面是一些具体的训练方式：

    （1）体验———把自己的思想集中于精神方面的体验。用点时间去闻闻花草，看看夕阳、日出，充分享受景物、声音、味道，体验这些感觉的乐趣。

    （2）学习———每天让自己学点新鲜东西，以保持心智的新鲜成分。

    （3）回想———想想过去所发生的事情，它们会对现在和将来具有一定指导意义。

    （4）开始行动———做些需要有责任感和想象力的工作。

    （5）完成———把一件工作，或生活中的某些事加以完成，尤其是那些你忽略过的东西。

    （6）创造———给予这个世界一些东西，这些东西也许在你离开这个世界后仍能有用。