很可能你已经知道一些能够在生活中减轻压力的小方法。下一步也许更重要。你受到压力时的反应是什么？如果你的这种反应是不健康的，你该如何改变呢？

    你也许会想：“我总是爱发脾气……我总是这么做，改不掉。”但是，你也许会觉得非常惊讶的是，即使是心脏病患者和其他一有压力就引发生理反应的人，都能找到减轻压力的方法。这些方法包括：

    心理学上的生物技能反馈法、静思、做瑜伽、祈祷、写日记、心理治疗、锻炼、找和你有同样问题的人组成互助小组、大笑，养宠物，或其他治疗方法。

    从小处入手，有些方法是需要专门学习的。比如说心理学上的生物技能反馈法，需要进修课程，通常是在医院或治疗所进行，因为要在医院或治疗所里测量你的实际身体反应，如体温、心跳等。利用生物技能反馈疗法还可以治疗偏头痛（一种常见的有时和压力有关的疾病），肠道易激综合症和其他一些疾病。

    然而，锻炼、祈祷或者写日记是不用接受专门训练的，你可以从今天开始做，从现在开始做。你用不着那些高科技的仪器——只要有改变自己对压力反应的意愿就可以了。