的紧张情绪就会影响你的人际关系、工作乃至你对未来前景的预测。金钱的压力让你仿佛置身于惊涛骇浪之中。每次当你试图把头露出水面呼吸空气，就又有一个大浪打来，把你淹没。这是一种生活就要被撕裂了一样的感觉。

    任何人改变生活的第一步，就是把好的方面和坏的方面都列出清单。当你面临压力的时候，非常容易把所有的事情都归为不好的状态。你心里的感觉就好像正经历世界大战那么糟糕。这就是为什么把事情列成清单会有所帮助。一般情况下，当你把心里的事情写到纸上的时候，你会发现，好的方面比坏的方面要多。然而，让一两件坏事情把你的生活搞得失去平衡却并不罕见。

    你认为自己哪些方面的情况是健康的，或是良好的？反之，你想改变自己哪些方面？让你疲惫的问题是什么？

    在本书中，我们会经常谈论“模糊思考”和与之相反的“清晰思考”。模糊思考会导致你快速失败。你头脑中有几个想法，但是你从来不把它们写下来。这么做和你在大雾中开车一样，你可能知道路该怎么走，但是你肯定不能开得很快。记住，你把自己的目标定得越详细，你就越能更好地观察，并督促自己努力。下面是一个模糊思考和清晰思考的例子：

    模糊思考  清晰思考

    我打算开始更健康地饮食。→我打算在每日的食谱里增加水果和蔬菜。戒掉快餐。记饮食日记，观察自己一周内到底在吃什么。

    我打算合理安排我的住处。→我要把屋里每件需要做的事情列个清单，然后按  轻重缓急排出先后顺序。我这周要安排出一些时间做我列的清单上的第一件事情。

    我打算存钱。→我打算让我的账户自动把薪金的一部分存入我的另外一个户头。这周我打算找个会计或者财务师聊聊。

    我打算和家人分享更多时间。→我打算召集一次家庭聚会，看看大家都喜欢什么。宣布每个月的某个星期日为家庭日——不干工作，不做家务。

    我要换个工作。→我要重新写一份简历。我打算把好的职业介绍所列出清单。我要练习面试技巧。