你愤怒，你愤恨，只是因为你已习惯，你已学会了用它们来表达你的不满，来表明你的要求，希望达到你的目的。
根据一般人的说法，愤怒是一种必须让它自然宣泄的情绪。然而，发泄愤怒本身并不合乎自然的法则，愤怒不能使人过得更好，暴怒，发脾气对任何人的生活都没有正面的意义。
——安东尼?罗宾
1愤怒是自我毁灭的开始
在人类的本性中，有一种罪恶叫做“愤怒”。
心理学家认为：人并非天生就会愤怒，而是经由学习而得。因为曾经偶然生气而使心愿得逞，就会导致愤怒的恶习。儿童时期的哭泣，如果没有引起注意，哭声就会更大。如果仍然没有效果，就可能导致勃然大怒——踢东西，大哭大闹，甚至用头去撞任何东西。这一招通常都很有效，父母会来替你完成你所要求的。发脾气以求达到目的，有时也的确能引起别人的注意。
童年时期的经验一旦在性格中被固定下来，就会成为一种习惯。等到长大后，很多人仍然用愤怒来驱使别人满足他的要求，使自己心情愉快些。如果老板不能满足他的要求，他就郁郁寡欢，心里老是嘀咕“你是不是该为我的职位作一些调整”；爱人对你冷淡了，你也老是觉得你的“另一半”不再像以往那样爱你……
愤怒的种子一旦萌发，我们就会开始自我煎熬、焦虑，使自己的情绪陷于沮丧的谷底，不停地向全世界提出问题：“你应该为我做些什么”，并一再为这个问题找寻答案。事实上，这个世界能为你做的事情几乎没有，生命本是一个必须自我完成的计划。这看起来似乎不太公平也太残酷了，但这是事实。你可以让自己的内心忍受煎熬，不停地燃烧，但那是于事无补的。
下面是一则真实的故事，它可以告诉你愤怒会产生怎样的恶果：
一只普普通通的小苍蝇竟决定了一场世界台球锦标赛的结果。那是1956年9月7日，纽约举行一场台球世界冠军争夺赛。这场争夺赛是在路易斯?福克斯和约翰?迪瑞之间进行的，奖金4万美元。
这两位都是台球界的奇才，观众们在静静地观察着比赛的进展。路易斯?福克斯得分已遥遥领先，他只要再得几分，这场比赛就将宣告结束。
这时赛厅里的气氛十分紧张，福克斯洋洋自得准备做最后几杆漂亮的击球，约翰?迪瑞沮丧地坐在一个角落里，他的败局似乎已定。
突然，在那死一般沉寂的赛厅里出现了一只苍蝇，嗡嗡作响，它绕着球台盘旋了一会儿，然后叮在了主球上。路易斯?福克斯微微一笑，轻轻地一挥手，“嘘”一声赶走了苍蝇。他又盯着台球，准备击球，可是这只苍蝇第二次来到台盘上方盘旋，而后又落在了主球上。于是观众中发出一阵紧张的笑声。福克斯又轻嘘一声将苍蝇赶走了，他的情绪并没有因为这种干扰而波动。但是这只苍蝇第三次又回到了台盘上。这次沉寂被打破，观众中发出一阵狂笑。原先冷静的路易斯?福克斯这次再也不冷静了，他愤怒至极，情绪开始失控。他用球杆去赶那苍蝇，想把它赶走。不料，球杆擦着了主球，主球滚动了1英寸。苍蝇是不见了，可是由于福克斯触击了主球，他就失去了继续击球的机会。约翰?迪瑞充分地利用这一幸运的机会，连续击球直到比赛结束。迪瑞夺得了台球世界