经过了拥挤的交通、繁忙的工作、琐碎的家务、以及舍不得不玩的娱乐、必须的梳洗之后，终于，可以把自己扔倒在柔软的床上。这时候通常会忍不住舒服地叹息一声吧，四肢百骸都松懈了下来。

    睡觉是一件人人必须的事情。可是日常生活一旦忙乱起来，时间不够用，我们总是首先想到牺牲睡眠时间。晚上要赶报告，OK，晚睡3小时；朋友聚会，好的，晚睡4小时；决定从明天开始吃健康的早餐，所以早起半小时来准备；结婚了、有了小孩，再早起半小时做更丰盛的早餐……很多人不断地挤占睡眠时间，好不容易盼来的周末夜晚更是舍不得睡觉，玩到后半夜，觉得反正有周六、周日的时间可以睡到中午，可以把缺乏的睡眠补回来。

    不睡不时髦

    需要警惕的是：熬夜，减少睡眠时间用于工作或者娱乐现在常常被形容为一种时尚的生活方式。许多媒体文章的言下之意似乎在说只有小公务员、小老百姓才会按时按点上下班，买菜做饭，过着乏味的生活。拿高薪的外企白领们总是要加班，或者在各地四处乱飞地做项目；小资们在泡吧，喝红酒——在馥郁的夜里，每家酒吧喝两杯，然后去下一家酒吧，沿着一条街一直喝下去。此种行为艺术不知道是不是真的有人喜欢。记得大学时曾参加一个校际交流活动，香港的同学一般凌晨两点才睡觉，同屋Maggie说自己那么晚睡觉，还可以早上六点半去做Part-time（小时工），九点半再回来上课。美国来的同学说他们试过在大考或打工期间，每天只睡十分钟、一个小时。我们这些北京去的傻孩子觉得简直不可思议，自己天天都渴睡得很。多姿多彩的生活也会让人觉得疲惫。日日如此逍遥，不生黑眼圈和皱纹就该念佛了。

    一个普通人一生中有1/3的时间花在睡眠上，每天8小时，与标准的工作时间一样多。各人体质不一样，渴睡一点的人一天要睡9-10个小时都是正常的。一般认为，成年人每天睡7个小时就足够了。

    小时候我们受的教育说不要把时间浪费在睡觉上面。最新的科学研究却说“健康来自睡眠”，鼓励成年人享受睡眠，而不是强调控制过多的睡眠时间。长期睡眠不足、失眠会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。而拥有良好睡眠的人会在日常生活压力面前可表现出更强的自信、自尊和独立能力。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。而在健康理念中，人们往往只注重饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要因素。

    说起睡觉问题，我们马上还会想到做梦。有人说做梦是人生乐趣之一，很新颖的论调吧。唐代有“南柯一梦”的故事：广陵郡人淳于棼，一日在屋南大槐树下和宾朋饮酒作乐，这棵大槐树树荫就有数亩地大。醉酒后的淳于棼坐在走廊上，梦入“大槐安国”，娶了金枝公主，官任南柯太守，20年间享尽了荣华富贵。我们还有“黄粱梦”的故事，进京赶考的书生，在客栈里让店主给他煮一碗黄梁米饭，自己朦胧睡去，梦中考中了状元，封妻荫子，极尽人间繁华。每个人每天晚上都在做梦，有时候梦的内容精彩得像电影，不过只有当你在这时候醒来才会记得自己的梦。科学的说法是，当人入睡后，理智的大脑也沉睡了，那些思维的碎片却还在闪光。那是现实生活之外的另外一个神秘世界。

    德国化学家凯库勒在研究苯分子结构的时候，一天倦极了在马车里昏昏入睡了。睡梦中，苯分子好像都活动起来，在他眼前翩翩起舞，结成一条长链。长链像蛇一样扭动着，突然一口咬住了自己的尾巴，盘成了一个圆圈。这时凯库勒从梦中惊醒，忽有所悟：“答案是——苯分子是一个环状结构。”这个故事跟中国传说中的“神笔马良”画画、以及诗人们梦中得诗很类似。

    克服入睡障碍

    目前“国际睡眠日”活动在世界范围内倡导克服睡眠障碍，因为比例很高的成年人都存在睡眠