样如果一个人凌晨三四点的时候，还是忧虑在心头，全世界的重担似乎都压在他的肩膀上，脑子里的思绪东飘西荡，仿佛永远也睡不着了。这有什么用呢？不如放松一下，心里想着“不要怕”，深呼吸，一切由他去！不要让心依然彷徨在恐惧和烦恼之中。睡个好觉，为明天的紧张的工作贮备充沛的精力和体能。

    有一点需要注意的是，虽然忧虑与计划都是对未来安排的一种考虑，但是不能将它们混为一谈。如果一个人是在制订未来的计划，那么将更有利于他现实中的活动，使他对未来有自己的具体想法与行动计划。而忧虑只是因今后的事情而产生惰性。忧虑是一种流行病，几乎每个人都花费大量的时间为未来担忧。忧虑既然如此消极而无益，既然忧虑的人是在为毫无积极效果的行为浪费自己宝贵的时光，那么希望成功的人就必须改变这一缺点。

    《读者文摘》上曾刊登过这样一篇有关忧虑的文章，作者在文中对忧虑这一心理缺陷进行了绝妙的讽刺：

    “如此众多的令人忧虑的事情！有旧的，也有新的；有重大的，也有微小的，而富有想象力的忧虑者总有办法将路上的行人同远古时代联系起来。假如太阳燃尽了，一年四季能完全成为黑夜吗？如果低温冷冻中的人再苏醒过来，他们还能活多久？如果一个人没有了小脚趾，他能否在足球比赛中进球呢？”

    请记住一点，世上没有任何事情是值得忧虑的，绝对没有！人可以让自己的一生在对未来的忧虑中度过，然而无论一个人多么忧虑，甚至抑郁而死，他也无法改变自己的现实。

    控制自己的情绪不仅是重要的，而且并不容易做到，再伟大的人也有情绪失控的时候。所以对于成功者而言，学会控制情绪是他们成功的第一步，而对于还没有成功的人而言，学会控制情绪是他们迈向成功的第一步。