☆ 起床的时候照照镜子，冲着镜子里的自己露出笑脸，挺胸抬头，唱自己喜欢的歌曲，吹口哨也可以，记住自己快乐的表情。

    ☆ 微笑，时刻微笑着面对别人。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。

    ☆ 幽默是调剂生活和压力的良方，可以从容应对许多令人不快、烦恼，甚至痛苦、悲哀的事情。

    ☆ 学会调动大家的欢乐细胞。讲几段笑话或回顾小品、相声中的片断。

    ☆ 忘记不愉快的经历和事情。学会放弃，心情才能释然，不要让不高兴的事情在你心里老是阴云密布。

    ☆ 制定自己的座右铭。比如，当急躁出现时，想想自己的座右铭，如“我是一个踏实的人”，然后进行自我调解。

    ☆ 假如有疾病产生，告诉自己人生不以绝对时间长短论好坏，而以质量论高低。快乐地过一天比烦恼地过一年更有意义。

    ☆ 培养爱好。建立活泼进取、开朗、积极的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生。

    ☆ 知足常乐。告诉自己快乐的核心是自我满足，无限的**是产生痛苦的根源。

    拥有一颗包容的心。试着容纳别人。当别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人。”