持自己。

    超然事外

    ———体谅他人的痛苦，但别被淹没在他人的痛苦之中

    你是否曾觉得自己像一个情感上的真空吸尘器———打扫他人痛苦的角落并将那痛苦吸入，就像是自己的不幸一样。尽管我们可能认为这样做是受人敬爱的，但其实它不是。怜悯———理解和体谅另一个人的情感，是十分重要的，但是，尽量不去怜悯他人———以免让别人的情感以相似的方式来感染我们，也是同样重要的。怜悯并不能消解他人的悲痛，同时还会使我们无法去支持帮助别人，因为我们被自己的情绪所左右而不可能设身处地地感受他人的遭遇。

    支持处于痛苦中的他人，一种有效的方式就是采取怜悯的超然性。怜悯的超然性要求我们深切地体谅他人，并知晓他人痛苦的程度，但却不让自己被其痛苦淹没，也不为解决它或是改善它而承担责任。怜悯地去关注他人的痛苦要比试图去“摆平”它更加有意义。每个人都必须去寻找他自己的解决方式，当然，要是一路上能受到支持和鼓励将是一种不小的“恩遇”。

    如果我感到了莫名的痛苦，抑或是我觉察到自己“吸入”了他人的痛苦，我发现下面的祈祷非常有用：母\父神啊，如果这痛苦不属于我，我祈求它被带到它合适的、正确的位置，并在那里彻底转变为合理、正义的力量。如果这痛苦属于我，我祈求明白痛苦的来源。感谢我神！

    怜悯的超然性可以将我们从“怜悯的痛苦”中解脱出来，进而通过提供能让对方感受到的抚慰、鼓励和支持来真正地与他人相依相连。

    我尽可能地释放那些不属于我的情感。

    我是一个有着怜悯之心和体谅他人的人。

    我关爱他人却不为其所累。