戒除内疚

    ———从我的生活和词汇表中删去“内疚”

    女人们经常被内疚所烦恼着。但是，最近我才知道这样一件很有趣的事情：内疚是一个严格的英语单词，其它的日耳曼语或印欧语里都没有这个词。因此，我们需要效法其他的文化，将内疚和内疚感从我们的生活中清除出去。

    如果我们过分地为自己或他人的态度和行为负责的话，那么，内疚感就会减弱我们的自信，并且会形成一种习惯。

    米莉，一个五十多岁的客户，因为总是感到沮丧，所以来向我咨询。随着交谈的深入，米莉显露出她的性格———多管闲事、老爱掺和别人的麻烦事。当谈到她已失业的三十岁的儿子时，米莉再三叹气，最后说：“我想知道我错在哪儿。”当我问她，她的儿子没工作为什么是她的错时，她很诧异地看着我，并说：“嗯？因为我是她的母亲啊。”

    探讨米莉的背景，揭示了一个建立在内疚或愧疚基础上的家庭结构。由于她的自我限制，她养成了为身边每一件事情和每一个人承担责任的习惯。由于她像我们其他人一样，没有真正驾驭别人行为的能力，只能驾驭自己。因而她感到气馁和沮丧。米莉决定用以下的方法，从生活中根除内疚。

    当你开始经历内疚的时候，问一问自己这些问题：我到底做了什么才感到内疚？（如果遇到什么具体的事情，判断一下你能否调整它，如果能调整，该如何调整？）我为什么要为这些事情负责呢？对于这种事情，我应该保持仁慈的内疚吗？

    如果最后一个问题的答案是“不”，那么拿出一张纸并写下你对什么感到内疚。然后，在你找到的内疚处作个最大的、最鲜艳的叉标记，最后将它们擦掉。如果你发现自己仍然陷于内疚中，提醒自己：内疚只是一个我正在使它从我生活中消失掉的字眼或感觉。

    我要从我的词汇表和生活中抹去内疚。

    善待自