娱乐习惯也很有必要。通过娱乐活动，可以缓解紧张的神经，有利于放松自己，使自己的学习、工作、劳动张弛有度，达到调节的作用。但是不良的娱乐习惯也会有损健康，甚至产生严重的影响。例如，有的青少年沉溺于电子游戏、网络聊天等，就很容易引起健康问题，甚至导致很严重的心理问题等。

    ③自我评估

    你每天都会按时起床吗？包括休息日、假期和其他可以自由支配的时间。

    你每天的工作、学习和活动都能保证一定的时间吗？而且不会过多地超过自己的限定吗？

    你经常锻炼身体吗？是否只坚持一种锻炼身体的方法？

    你有什么娱乐活动？这些娱乐活动有目的吗？对自己的身心健康有没有不良影响？

    你吃饭的时间正常吗？会饥一餐、饱一餐吗？早餐经常不吃吗？

    你经常两三个小时不喝水吗？

    你经常连续两三天不大便吗？

    你经常做些益智游戏、阅读有价值的图书吗？

    你能否经常保持自己的情绪稳定？还是经常情绪压抑或者容易发怒、暴躁等？

    你每天的睡眠时间都能保证７～８个小时吗？为什么？

    ３．时间安排有计划的习惯

    ①时间安排有计划的定义和内涵

    学会有计划地安排时间，是一个人开始自主生活的标志之一。很多父母一不小心就成了子女时间的“代管者”，而使青少年远离了时间计划。青少年抱怨父母管自己太严，却没有意识到是否应该有计划地安排自己的时间。如果自己有了合理的时间安排计划，并与父母进行良好的沟通的话，相信父母们就会慢慢放弃做“代管者”了。

    有效的时间利用者，往往不是一开始就着手做事情，而是先从时间安排上入手。人往往最不善于管理自己的时间。时间安排的要点在于时间的衔接、张弛和效率。

    时间安排的衔接，有利于在最好的时间做最适合的事情。有的人做事情喜欢拖拉，往往使很容易做到的事情延误了时机，大费周折。在汽车、摩托车和赛车界里享誉世界的日本摩托车大王本田宗一郎是从打铁中学会了时间衔接的意义的：

    宗一郎从小心灵手巧，３岁时就常趁父亲休息时，到作坊里捡些铁片，拿把铁锤敲敲打打，做成自己的玩具。长大后他常要背着小妹妹上学，放学回来，就帮父亲拉风箱打农具。

    一次，宗一郎替父亲拉风箱，拉得“巴达巴达”响，熊熊的火苗直往上窜。半天，炉膛里的菜刀坯子终于烧得火红。只见父亲用长钳子熟练地将它取出，放在铁砧上，右手紧握一柄铁锤，叮叮当当地敲打起来，动作毫不迟缓。宗一郎见父亲满头冒汗，心里有几分不忍，便问道：

    “爸，您不能一下一下地打吗？芽打得快，看您累的……”

    父亲瞅了他一眼，答道：“哪能呢？芽要是动作慢，菜刀就冷了，冷下来还能打么？芽所以嘛，办什么事，都要快，不能慢吞吞。”

    “要快，不能慢吞吞。”父亲这话，深深地印在