“朋友一生一起走，那些日子不再有。

    一句话，一辈子；

    一生情，一杯酒……”

    在一首合唱的《朋友》中，生日聚会圆满结束。

    十二名男女互相搀扶着，大着舌头走出ktv。

    门口有等待拉客的出租车，还算清醒的程越先把同学们都送上车，自己最后一个打车离开。

    回到家的时候已经半夜了。

    老爸夜班已经离开，周茜和周晓玥母女也早就睡着。

    程越悄悄在浴室里洗了把脸，回到房间倒头便睡。

    一觉睡到大天亮。

    等程越再睁开眼，已经是早上九点多。

    程越穿好衣服起床，开门去洗漱的时候，发现老爸已经下班回来，正坐在沙发上看电视。

    程越挠挠头，喊了声：“爸，早啊。”

    老爸嗯了一声。

    周茜从厨房里探出身子，关心道：“程程，阿姨这边给你留了早饭，刷完牙早点出来吃点哈。”

    “哦，好。”

    程越答应一声，走进卫生间。

    洗脸刷牙，刮掉胡子。

    等程越再走出来时，周茜已经把早饭摆在了餐桌上。

    一个鸡蛋，一碗小米粥。

    还有周茜自己做的小蒸包。

    程越待会儿还要健身，没有吃太多，每样只吃了一点，就起身说吃饱了。

    跟爸和阿姨打过招呼，程越换上鞋下楼。

    宝马车不在楼下。

    程越打车去顺丰酒楼，开车后直奔硬派健身。

    刚走到高级会员区，就看到童幼昕一个人在跑步机上慢跑。

    “早啊，童同学。”

    程越挥手打了个招呼。

    童幼昕满头大汗，也不知道已经跑了多久，努力调整呼吸，对程越摆手回应：“早上好。”

    “我先去换衣服。”

    程越越过健身区，走进里边的私人更衣室。

    昨天交给服务员的短衣短裤果然已经洗干净，整齐的叠放在储物柜里。

    程越换好衣服，回到健身区。

    童幼昕已经从跑步机上下来，一边擦汗，一边在慢慢走动。

    “你几点来的？”程越走过去问道。

    童幼昕喘着粗气：“九点半左右吧，我刚来没多久。”

    她每天都这个时间到，因为早餐要吃好，至少要等两个小时才能消化掉。

    程越以前玩游戏的时候也很讲究。

    当时他早上起来空腹跑步，晚上睡觉前才会做力量锻炼，锻炼完之后还会再慢跑一段时间，这样燃脂和增肌效果都会更好。

    不过现在他只想快点完成任务，增补增肌无所谓，只要力量增加就够了。

    童幼昕在旁边站了一会儿，等程越热完身，两人一起走到器械区。

    按照程越的计划，今天要做胸和三头肌肉的锻炼。

    童幼昕本来一直是按照私教帮忙制订的六天计划，每天锻炼一个部位，一周锻炼六天，不过昨天跟程越一起锻炼后，她发现程越的锻炼方式更科学，而且程越做的是三天计划，每三天就可以休息一天。

    所以她今天也打算继续按照程越的方式锻炼。

    “程越，今天我们做哪些锻炼？”童幼昕问道。

    程越随口回道：“先坐六组卧推，平推斜推各三组，然后一组飞鸟收尾，练完胸再炼三头。”

    “你先